PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Aşırı sıcak havalarda alınması gereken tedbirler



LüFerCi
22.10.08, 22:30
Aşırı sıcaklar ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar, aşırı kilolular ve kronik kalp, akciğer, böbrek hastalıkları ile şeker hastalığı gibi metabolik problemleri olan kişiler sıcak havalarda su ve tuz dengesini koruyamadıkları için ciddi risk altındadırlar. Riski minimuma indirebilmek için alınması gereken tedbirler şunlardır:

Güneşin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 16:00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı ve denize girilmemelidir.
Bu saatler dışında denize girecekler yüksek korumalı krem, şapka ve güneş gözlüğü kullanmalıdır.
Dışarı çıkıldığında ince, hafif, açık renkli ve bol giysiler tercih edilmelidir.
Şapkalar geniş kenarlı olmalı ve hava delikleri içermelidir.
Açık havada çalışması gerekenler güneş altında korumasız kalmamalı, ağır efordan kaçınmalı, sık sık tuz içeren sıvı gıdalar almalıdır.
Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli ve her bir saatlik spor için yaklaşık 1 litre sıvı alınmalıdır.
Susuzluk hissedilmese bile günde 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. (12-14 su bardağı)
Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tüketilmemelidir.
Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren yiyecekler tercih edilmemelidir.
Ayran, süt, meyve suyu, ıhlamur ve bitki çayları tercih edilmelidir.
Bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanlar park edilmiş araçlarda bırakılmamalıdır.
Sıcak çarpmasına maruz kalan kişilere yapılacak ilk yardım;

Hemen en yakın sağlık kurumundan yardım isteyin.
Kişiyi serin bir yere taşıyın.
Yarı oturur vaziyette bekletin.
Su içirin.
Bileklerine ve başına soğuk kompres uygulayın.